Cele mai sănătoase 10 fructe (I)

Cele mai sănătoase 10 fructe (I). Pe primele 3 locuri în topul celor mai sănătoase fructe se situează MĂRUL, AVOCADO și BANANELE.

Cele mai sănătoase 10 fructe (I)

Cele mai sănătoase 10 fructe (I)

Fructele au numeroase beneficii pentru sănătatea organismului.
Pentru că au o importanță mare în alimentație, fructele nu ar trebui să lipsească din meniul fiecăruia dintre noi, alături de legume.

Deoarece conțin calorii puține și mulți nutrienți, fructele au o importantă pondere în adoptarea unui stil de viață sănătos.

Consumate constant, fructele protejează organismul împotriva dezvoltării anumitor forme de cancer, diminuează posibilitatea dezvoltării bolilor cardiace, ajută la menținerea în bune condiții a sistemului osos, pot preveni apariția diabetului și ajută la menținerea unei greutăți normale a corpului.

Consumul zilnic de fructe reduce riscul apariției multor boli cronice.

 

1. MĂRUL (Top cele mai sănătoase 10 fructe)

Bogat în fibre solubile și insolubile, mărul este o gustare ideală.


Cele mai sănătoase 10 fructe (I)

Experții nutriționiști spun că un măr mare are cam 130 calorii și nicio urmă de grăsimi.

Merele nu conțin sare sau colesterol, pe care multă lume le evită în alimentație. În schimb, au 34 grame de carbohidrați. Din această cantitate, 25 de grame provin din zaharurile naturale pe care le conține fructul.

Un măr oferă 20% din necesarul de fibre pe care un om ar trebui să le consume în fiecare zi, 2% din necesarul zilnic de vitamina A, fier și calciu și 8% din conținutul de vitamina C. Aproape jumătate din conținutul de vitamina C din fruct se găsește în coajă. Așadar, ar fi bine dacă am putea consuma mărul necurățat. Coaja este o sursă bogată de fibre, dar și de pectină.

Dacă vrei să dai jos câteva kilograme atunci încearcă să mănânci mere. Acest lucru te va ajuta să slăbești, potrivit unui studiu efectuat pe circa 400 de persoane de sex feminin din Brazilia.

Timp de 12 săptămâni, jumătate din grup a consumat mere, iar cealaltă jumătate a consumat biscuiți cu ovăz.

După prelucrarea datelor studiului, cercetătorii au descoperit că greutatea corporală a persoanelor care au consumat a scăzut cu în medie cu 1,20 kg, în timp ce grupul care a consumat biscuiți cu ovăz nu a avut pierderi în greutate.

 

2. AVOCADO (Top cele mai sănătoase 10 fructe)

Este cel mai nutritiv fruct de pe mapamond.


Cele mai sănătoase 10 fructe (I)

Motivul, spun specialiștii, este faptul că avocado conține 25 de nutrienți esențiali, inclusiv vitaminele A, B, C, E și K, cupru, fier, fosfor, magneziu și potasiu. Fructul conține, de asemenea, fibre, proteine și fitochimice benefice cum ar fi: beta-sitosterol, glutation și luteină, care ajută organismul să lupte împotriva diverselor afecțiuni.

Avocado este unul dintre fructele bogate în calorii pe care le puteți consuma frecvent. Acest fapt se datorează volumului important de grăsimi sănătoase, de aproximativ 20 de ori mai mare decât media altor fructe.

Nutriționiștii spun că acest fruct conține mari cantități de vitamina C, care este necesară pentru producerea de colagen, pentru dezvoltarea de celule și țesuturi noi, fiind un antioxidant puternic.

Tiamina prezentă în avocado transformă carbohidrații în glucoză pentru a ne hrăni creierul, iar riboflavina ajută organismul să elibereze energia din proteine, carbohidrați și grăsimi.

 

3. BANANELE (Top cele mai sănătoase 10 fructe)

Gătite, uscate sau în forma lor naturală, bananele sunt cele mai consumate fructe de pe întreg mapamondul și se numără printre cele mai sănătoase fructe.


Cele mai sănătoase 10 fructe (I)

Alexandru cel Mare a fost atât de fascinat de virtuțile acestui fruct încât l-a descris drept „fructul ceresc care avea gust de nectar, îndulcit cu miere”.

Experții în sănătate susțin că bananele conțin proteine puține și au zero grăsimi, dar oferă multă energie corpului. Un fruct copt are între 20 și 25% zaharuri, cantități însemnate de vitamina B, în special B1 și B6.

Vitamina B1 este un tonic pentru creier, în timp ce vitamina B6 ameliorează - în special - simptomele incomode ale sindromului de tensiune premenstruală, cum ar fi iritabilitatea, durerile de cap, sânii sensibili și retenția de apă.

O banană de mărime medie are 120-125 kilocalorii, 4-5 grame de fibre, aproximativ 400 miligrame de potasiu, 17 miligrame calciu, 36 miligrame fosfor și urme de alte minerale cum ar fi de exemplu fierul.

Un studiu major relevă faptul că o dietă bogată în banane (potasiu) poate reduce cu o treime riscul de accident vascular.

Oamenii de știință consideră că multe persoane s-ar putea proteja împotriva accidentelor vasculare cerebrale și atacurilor de cord reducând la minim consumul de sodiu (sarea comună) și introducând în alimentația lor alimente bogate în potasiu, primul dintre ele fiind, bineînțeles, banana.
VEZI, DE ASEMENEA:  Cele mai sănătoase 10 fructe (II);
                                      Cele mai sănătoase 10 fructe (III).

ANUNTURI GOOGLE

Nume

Acupunctura,1,Alergologie-Imunologie,7,Alimentatie,1,Alimentatie-sanatoasa,4,Alte specialitati,2,Ambulante-Mures,3,Ambulante-private,4,Analize medicale,1,Audiometrie,1,Cabinete-stomatologice-Albesti,1,Cabinete-stomatologice-alte-localitati-judetul-Mures,32,Cabinete-stomatologice-Iernut,1,Cabinete-stomatologice-Ludus,5,Cabinete-stomatologice-Miercurea-Nirajului,5,Cabinete-stomatologice-Reghin,6,Cabinete-stomatologice-Sangeorgiu-de-Mures,1,Cabinete-stomatologice-Sangeorgiu-de-Padure,1,Cabinete-stomatologice-Sarmasu,2,Cabinete-stomatologice-Sighisoara,14,Cabinete-stomatologice-Sovata,2,Cabinete-stomatologice-Targu-Mures,30,Cabinete-stomatologice-Tarnaveni,4,Cabinete-stomatologice-Ungheni,1,Camine-de-seniori,3,Cardiologie,25,Centre-Cabinete-Alte-localitati-Mures,3,Centre-Cabinete-Farmacii-Iernut,9,Centre-Cabinete-Herghelia,1,Centre-Cabinete-Ludus,10,Centre-Cabinete-Miercurea-Nirajului,1,Centre-Cabinete-Reghin,30,Centre-Cabinete-Sangeorgiu-de-Mures,2,Centre-Cabinete-Sarmasu,4,Centre-Cabinete-Sighisoara,17,Centre-Cabinete-Sovata,6,Centre-Cabinete-Targu-Mures,72,Centre-Cabinete-Tarnaveni,28,Centre-Cabinete-zone-limitrofe-Targu-Mures,2,Centre-medicale-si-cabinete-Mures,2,Chirurgie,9,Chirurgie vasculara,2,Chirurgie-plastica,2,Dermatologie,14,Diabet zaharat,1,Diabet zaharat-Nutritie-Boli metabolice,7,Dictionar medical,1,Dieta-Nutritie,1,Eco Doppler,1,Ecografie,6,Endocrinologie,14,Estetica-Infrumusetare,6,Farmacii-Acatari,1,Farmacii-Adamus,1,Farmacii-Albesti,1,Farmacii-alte-localitati-Mures,2,Farmacii-Alunis,2,Farmacii-Atintis,1,Farmacii-Bahnea,1,Farmacii-Bala,1,Farmacii-Balauseri,1,Farmacii-Balda,1,Farmacii-Band,1,Farmacii-Batos,1,Farmacii-Beica-de-Jos,1,Farmacii-Bichis,1,Farmacii-Bogata,1,Farmacii-Brancovenesti,1,Farmacii-Breaza,1,Farmacii-Caluseri,1,Farmacii-Capusu-de-Campie,1,Farmacii-Cartier-Unirii-Targu-Mures,1,Farmacii-Chendu,1,Farmacii-Chetani,1,Farmacii-Chibed,1,Farmacii-Chirileu,1,Farmacii-comune-si-sate-Mures,1,Farmacii-Cornesti,1,Farmacii-Coroisanmartin,1,Farmacii-Corunca,1,Farmacii-Craiesti,1,Farmacii-Cristesti,1,Farmacii-Cucerdea,1,Farmacii-Cuci,1,Farmacii-Danes,1,Farmacii-Deaj,1,Farmacii-Deda,1,Farmacii-Dedrad,1,Farmacii-Deleni,1,Farmacii-Dumbravioara,1,Farmacii-Ernei,2,Farmacii-Fantanele,1,Farmacii-Faragau,1,Farmacii-Galateni,1,Farmacii-Galesti,1,Farmacii-Ganesti,1,Farmacii-Gheorghe-Doja,1,Farmacii-Glajarie,1,Farmacii-Grebenisu-de-Campie,1,Farmacii-Gurghiu,2,Farmacii-Hodac,1,Farmacii-Ibanesti-Padure,1,Farmacii-Iclanzel,1,Farmacii-Ideciu-de-Jos,1,Farmacii-Iernut,3,Farmacii-Livezeni,1,Farmacii-Ludus,7,Farmacii-Lunca,1,Farmacii-Mica,1,Farmacii-Mihesu-de-Campie,1,Farmacii-municipii-orase-Mures,1,Farmacii-Neaua,1,Farmacii-non-stop,1,Farmacii-Ogra,1,Farmacii-Papiu-Ilarian,1,Farmacii-Peris,2,Farmacii-Pogaceaua,1,Farmacii-Razoare,1,Farmacii-Reghin,7,Farmacii-Sambrias,1,Farmacii-Sangeorgiu-de-Mures,4,Farmacii-Sanger,1,Farmacii-Sanpaul,1,Farmacii-Sanpetru-de-Campie,1,Farmacii-Sarateni,1,Farmacii-Sarmasu,1,Farmacii-Saulia,1,Farmacii-semipermanente-Targu-Mures,2,Farmacii-Sighisoara,11,Farmacii-Solovastru,1,Farmacii-Sovata,4,Farmacii-Stanceni,1,Farmacii-Targu-Mures,66,Farmacii-Tarnaveni,9,Farmacii-Taureni,1,Farmacii-Toaca,1,Farmacii-Ungheni,1,Farmacii-Valea-Izvoarelor,1,Farmacii-Valea-Larga,2,Farmacii-Valenii-de-Mures,1,Farmacii-Vargata,1,Farmacii-Vatava,1,Farmacii-Viisoara,1,Farmacii-Voivodeni,1,Farmaxii-Zagar,1,Fizioterapie-Recuperare medicala,11,Flebologie,2,Gastroenterologie,6,Hematologie,3,Homeopatie,1,Imagistica-Radiologie,3,Informatii medicale utile,1,Ingrijire-corporala,1,Ingrijire-medicala-la-domiciliu,1,Intretinere-corporala,1,Investigatii medicale,1,Kinetoterapie,4,Laboratoare analize Iernut,1,Laboratoare analize Ludus,2,Laboratoare analize Reghin,5,Laboratoare analize Sarmasu,1,Laboratoare analize Sighisoara,4,Laboratoare analize Sovata,2,Laboratoare analize Targu Mures,26,Laboratoare analize Tarnaveni,2,Legislatie medicala,1,Magazine-naturiste,6,Masaj,2,Masaj-medical,1,Maternitate,1,Medici Mures,1,Medici Mures - Alergologie,1,Medici Mures - Anestezie si Terapie intensiva,1,Medici Mures - Boli infectioase,2,Medici Mures - Cardiologie,1,Medici Mures - Chirurgie cardiovasculara,1,Medici Mures - Chirurgie pediatrica,1,Medici Mures - Chirurgie toracica,1,Medici Mures - Dermatovenerologie,1,Medici Mures - Endocrinologie,1,Medici Mures - Igiena alimentatiei si nutritie,1,Medici Mures – Urologie,1,Medici-de-familie-Acatari,3,Medici-de-familie-Adamus,1,Medici-de-familie-Albesti,2,Medici-de-familie-Alunis,2,Medici-de-familie-Apold,1,Medici-de-familie-Atintis,1,Medici-de-familie-Bahnea,1,Medici-de-familie-Bala,1,Medici-de-familie-Balauseri,2,Medici-de-familie-Band,2,Medici-de-familie-Batos,1,Medici-de-familie-Beica-de-Jos,1,Medici-de-familie-Berghia,1,Medici-de-familie-Bogata,1,Medici-de-familie-Boiu,1,Medici-de-familie-Brancovenesti,2,Medici-de-familie-Breaza,1,Medici-de-familie-Calugareni,1,Medici-de-familie-Caluseri,1,Medici-de-familie-Ceuasu-de-Campie,2,Medici-de-familie-Chendu,1,Medici-de-familie-Chetani,1,Medici-de-familie-Chibed,1,Medici-de-familie-comune-si-sate-Mures,2,Medici-de-familie-Coroisanmartin,1,Medici-de-familie-Corunca,2,Medici-de-familie-Craciunesti,2,Medici-de-familie-Craiesti,1,Medici-de-familie-Cristesti,3,Medici-de-familie-Cucerdea,1,Medici-de-familie-Cuci,1,Medici-de-familie-Danes,2,Medici-de-familie-Deaj,1,Medici-de-familie-Deda,1,Medici-de-familie-Dedrad,1,Medici-de-familie-Deleni,1,Medici-de-familie-Dumbravioara,1,Medici-de-familie-Eremitu,1,Medici-de-familie-Fantanele,4,Medici-de-familie-Faragau,1,Medici-de-familie-Galateni,1,Medici-de-familie-Galesti,1,Medici-de-familie-Ganesti,1,Medici-de-familie-Gheorghe-Doja,1,Medici-de-familie-Ghindari,1,Medici-de-familie-Glajarie,1,Medici-de-familie-Glodeni,2,Medici-de-familie-Gornesti,2,Medici-de-familie-Grebenisu-de-Campie,1,Medici-de-familie-Gurghiu,2,Medici-de-familie-Hodac,1,Medici-de-familie-Ibanesti,1,Medici-de-familie-Ideciu-de-Jos,1,Medici-de-familie-Iernut,5,Medici-de-familie-Livezeni,1,Medici-de-familie-Ludus,7,Medici-de-familie-Lunca,1,Medici-de-familie-Lunca-Bradului,1,Medici-de-familie-Magherani,1,Medici-de-familie-Matrici,1,Medici-de-familie-Mica,1,Medici-de-familie-Miecurea-Nirajului,1,Medici-de-familie-municipii-orase-Mures,1,Medici-de-familie-Nades,1,Medici-de-familie-Neaua,1,Medici-de-familie-Ogra,2,Medici-de-familie-Panet,2,Medici-de-familie-Pasareni,1,Medici-de-familie-Peris,1,Medici-de-familie-Raciu,1,Medici-de-familie-Reghin,22,Medici-de-familie-Sancraiu-de-Mures,3,Medici-de-familie-Sangeorgiu-de-Mures,3,Medici-de-familie-Sangeorgiu-de-Padure,3,Medici-de-familie-Sanpaul,3,Medici-de-familie-Sanpetru-Campie,1,Medici-de-familie-Santana-de-Mures,3,Medici-de-familie-Sarateni,1,Medici-de-familie-Sarmasu,4,Medici-de-familie-Saschiz,1,Medici-de-familie-Saulia-de-Campie,1,Medici-de-familie-Sighisoara,16,Medici-de-familie-Sincai,1,Medici-de-familie-Solovastru,1,Medici-de-familie-Sovata,5,Medici-de-familie-Suplac,1,Medici-de-familie-Suseni,1,Medici-de-familie-Targu-Mures,85,Medici-de-familie-Tarnaveni,16,Medici-de-familie-Toaca,1,Medici-de-familie-Ungheni,4,Medici-de-familie-Valea-Izvoarelor,1,Medici-de-familie-Valea-Larga,1,Medici-de-familie-Vanatori,1,Medici-de-familie-Vargata,1,Medici-de-familie-Vatava,1,Medici-de-familie-Viisoara,1,Medici-de-familie-Voivodeni,1,Medici-de-familie-Zagar,1,Medici-de-familie-Zau-de-Campie,2,Medici-familie-Cozma,1,Medici-specialisti-Mures,1,Medicina alternativa,7,Medicina complementara,2,Medicina de familie,1,Medicina generala,1,Medicina hiperbara,2,Medicina interna,13,Medicina muncii,2,Medicina-naturista-articole,3,Medicină-de-familie-Cornesti,1,medicină-de-familie-Iclanzel,1,Nefrologie,6,Neonatologie,4,Neurologie,11,Numar unic apeluri urgenta,1,Obstetrica-Ginecologie,16,Oftalmologie-Optica,8,Oftalmologie-Targu-Mures,2,ORL,14,Ortopedie-Traumatologie,6,Parazitologie,1,Pediatrie,8,Planificare familiala,1,Pneumologie,3,Primul-ajutor-in-caz-de,1,Proctologie,2,Producatori medicamente,1,Produse-si-terapii-naturiste,2,Psihiatrie,11,Psihologie,7,Psihoterapie,1,Radiografie-si-Radiologie-dentara-Mures,1,Radiologie-Imagistica-Dentara,1,Recuperare medicala-Balneologie,3,Reflexoterapie,1,Remodelare-corporala,2,Reumatologie,6,Senologie,1,Servicii-medicale-la-domiciliu,3,Sexologie,3,SMURD-Targu-Mures,1,Specialitati-medicale-Mures,1,Spitale si clinici Ludus,1,Spitale si clinici Sangeorgiu de Mures,1,Spitale si clinici Sangeorgiu de Padure,1,Spitale si clinici Sighisoara,1,Spitale si clinici Targu Mures,8,Spitale si clinici Tarnaveni,1,Spitale-si-clinici,1,Spitale-si-clinici-Reghin,1,Spitale-si-clinici-Sovata,1,Sport-Intretinere,1,Sport-Miscare,1,Stomatologie-comune-sate-Mures,1,Stomatologie-orase-Mures,1,Terapii naturiste,2,Urologie,15,Utile,9,
ltr
item
Medical Mures: Cele mai sănătoase 10 fructe (I)
Cele mai sănătoase 10 fructe (I)
Cele mai sănătoase 10 fructe (I). Pe primele 3 locuri în topul celor mai sănătoase fructe se situează MĂRUL, AVOCADO și BANANELE.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdYcEi--kPFR2Q7xDZxDQww_Vesem9qM9YOI5r29RmeVcpXSVJHJ1iu4nPY7IBZ453sSw1Ht7HyvVn4L9n2S-Tr8vcQpMVe5hStGs9IfzTLwQhBwaf94or__-ccdTfDdQFrDGKBVyopT8791sHhfYi0uMXQUj7sJ61ihqcN9Xf-P4oF_DSenlv0FM/w400-h300/top-10-fructe-01.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdYcEi--kPFR2Q7xDZxDQww_Vesem9qM9YOI5r29RmeVcpXSVJHJ1iu4nPY7IBZ453sSw1Ht7HyvVn4L9n2S-Tr8vcQpMVe5hStGs9IfzTLwQhBwaf94or__-ccdTfDdQFrDGKBVyopT8791sHhfYi0uMXQUj7sJ61ihqcN9Xf-P4oF_DSenlv0FM/s72-w400-c-h300/top-10-fructe-01.jpg
Medical Mures
https://www.medicmures.ro/2023/03/cele-mai-sanatoase-10-fructe-i.html
https://www.medicmures.ro/
https://www.medicmures.ro/
https://www.medicmures.ro/2023/03/cele-mai-sanatoase-10-fructe-i.html
true
4158672049128334455
UTF-8
Toate postarile s-au incarcat Nu s-a gasit vreo postare VEZI TOT Vezi întreaga postare Raspunde Renuntare la raspuns Sterge de Home PAGINI POSTARI VEZI TOT TE-AR MAI PUTEA INTERESA LABEL ARhiva cautare TOATE POSTARILE Nu s-au gasit elemente potrivite cautarii tale Revenire la prima pagina Duminica Luni Marti Miercuri Joi Vineri Sâmbătă Dum Lu Ma Mie Joi Fri Samb January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content